Metoda Pilates
Pilates je cvičební metoda vyvinutá Josephem Pilatesem v první polovině 20. století. Zaměřuje se na posílení hlubokých svalů, které podporují páteř a zlepšují stabilitu těla. Metoda klade důraz na kontrolu, přesnost, plynulost pohybu a správné dýchání.
Základní principy Pilates
Koncentrace
Koncentrace znamená být myšlenkami u cvičení. Je to to, co spojuje mysl s prací těla.
Kontrola
Vědomé ovládání každého pohybu, žádné bezmyšlenkovité cvičení.
Držení těla
V každé pozici kontrolujeme přirozené postavení kosterní struktury.
Střed těla
Střed těla si můžeme představit jako základy domu. Bez nich dlouhodobě stabilní a fungující dům nepostavíme. Stejné je to se středem těla, z nějž vychází všechny pohyby a který poskytuje oporu páteři a vnitřním orgánům a pomáhá se správným držením těla.
Dýchání
Koordinace dechu s pohybem pro maximální efektivitu cvičení a zároveň konkretní způsob dýchání, který zapojuje "správné" svaly.
Plynulost
Plynulé přechody mezi jednotlivými cviky, žádné trhavé pohyby.
Přesnost
Důraz na správné provedení každého cviku, nikoliv na počet opakování.
Opakování
Díky němu se se cviky lépe seznámíme a můžeme se v jejich provedení zdokonalovat.