O kurzu
Online program pro ženy, které chtějí zdravou formou získat vypracované a pružné tělo, ve kterém se budou cítit skvěle. Na své si přijde celé tělo, ale pozadu nezůstane ani mysl a hlava, které díky koncentraci na pohyb zklidníme.
Chceš se cítit silnější, pružnější a bez zbytečného napětí? Vyzkoušej 4týdenní online pilates kurz, který je navržený tak, aby ti pomohl vybudovat pevný střed těla, osvojit si správné dýchání a získat návyky, které podpoří dlouhodobé výsledky.
Pilates je jemný, ale vysoce účinný způsob, jak dostat své tělo i mysl do rovnováhy. Ať už se chceš zbavit bolestí zad, posílit hluboké svaly, nebo jen dopřát svému tělu pravidelný, smysluplný pohyb – tento kurz je pro tebe.
Nemusíš se trápit náhodnými cvičícími videi z YouTube ani spoléhat na krátkodobé cvičící výzvy. Nikdo po tobě nebude chtít nekonečné sady sedu-lehů a drtit tě hodinami dřiny. Trápí tě vypouklé břicho, bolesti zad a oslabený střed? Je čas s tím jednou provždy zatočit a udělat něco pro sebe.
Informace o kurzu
Délka kurzu: 4 týdny
Cena: 1 480 Kč
Formát: Online videolekce + živé chaty
Podpora: Uzavřená FB skupina
Tento kurz je přesně pro tebe, pokud...
Si chceš osvojit zdravé pohybové návyky, získat pevný core a ulevit od bolesti zad
Máš bolesti zad po dlouhém sezení nebo chůzi
Chceš pevný střed těla, ale nemáš čas na dlouhé tréninky
Nechceš jen slepě cvičit, ale pochopit, jak udržet výsledky dlouhodobě
Trápí tě vypouklé břicho, i když cvičíš
Co ti kurz přinese?
Díky tomuto programu postupně posílíš střed těla, zlepšíš jeho držení a ulevíš od bolesti zad. Každá lekce v kurzu je o tom, abys poznala svoje tělo, uvolnila se a cítila se líp. Kdekoliv právě jsi. Během čtyř týdnů společně projdeme základními i pokročilejšími technikami pilates, které ti pomohou posílit CORE, lépe dýchat, zbavit se napětí v zádech a hlavně – vytvořit si návyky, které ti vydrží dlouhodobě.
Krátké a účinné lekce
Přehledné, krátké a účinné lekce, které zvládneš kdykoliv
Postupné posilování
Postupné posilování středu těla bez přetížení
Správné dýchání
Návod, jak správně dýchat, aby tělo pracovalo efektivněji
Uvolnění těla
Uvolnění zad, krku a celého těla
Lepší držení těla
Pocit jistoty v pohybu a lepší držení těla
Motivace a podpora
Motivaci a podporu na každém kroku
Co tě čeká?
4 týdny vedeného cvičení
Postupně a bezpečně vybudujeme sílu středu (CORE)
Videolekce kdykoliv
Videolekce, které zvládneš kdykoliv z pohodlí domova
Dechové techniky
Důraz na dechové techniky, které zlepší efekt cvičení i tvé každodenní fungování
Protažení páteře
Protažení a uvolnění páteře pro okamžitou i dlouhodobou úlevu od bolestí zad
Tipy pro držení těla
Tipy pro správné držení těla a zdravé pohybové návyky
Dlouhodobé výsledky
Podpora a motivace, aby výsledky vydržely nejen během kurzu, ale i dlouho po něm
Podpora a komunita
Podpůrná FB skupina
Součástí kurzu je uzavřená facebooková skupina, kde můžeš:
- Sdílet své pokroky a dojmy
- Získat podporu od ostatních účastníků
- Pokládat dotazy kdykoliv během týdne
- Najít motivaci, když ti dojde energie
Je to bezpečné a přátelské prostředí, které tě udrží na vlně celých 28 dní.
Živý online chat
Zároveň tě každý týden čeká živý online chat s trenérkou, kde:
- Dostaneš odpovědi na své otázky
- Naučíš se lépe provádět jednotlivé cviky
- Získáš osobní doporučení a tipy k technice i dýchání
- Můžeš probrat konkrétní potíže
Pro koho je kurz vhodný?
Začátečníci
Pro úplné začátečníky i mírně pokročilé
Vědomé cvičení
Pro všechny, kteří chtějí cvičit bezpečně, vědomě a efektivně
Sedavé zaměstnání
Pro ty, kdo tráví hodně času sezením a trápí je bolesti zad
Zdravé tělo
Pro každého, kdo chce posílit centrum těla, zlepšit držení a naučit se lépe dýchat
Tvá cesta ke zdravějšímu tělu může začít právě teď
Všechny to známe, práce, rodina, povinnosti....a čas pro sebe se někam vytrácí. V tomto kurzu, ve kterém se naučíš propojit správné dýchání s aktivací hlubokých svalů, což je klíčové pro funkční a pevný střed těla. Postupně zaktivuješ a posílíš střed těla tak, aby pracoval efektivně v každém pohybu – bez přetížení jiných svalů a bolesti zad. Silný střed těla se naučíš používat i při běžných činnostech, aby tělo fungovalo správně a přirozeně.