O kurzu
Pozvolná a laskavá regenerace těla po těhotenství a porodu pro období šestinedělí. Kurz je vytvořen tak, aby tělo mohlo v bezpečném prostoru regenerovat - za pomoci propojení dechových technik s lehkými cviky na aktivaci středu těla a uvolnění i posílení pánevního dna. Zároveň mít prostor pro sebe i když času je málo.
Lekce jsou krátké, šetrné, ale účinné. Pracuješ s tělem přesně tak, aby se znovu vytvořila rovnováha, síla a lehkost v pohybu.
Po porodu se tělo mění, hojí a hledá novou rovnováhu. Tento kurz vznikl proto, aby ti dopřál jemný, bezpečný a podpůrný prostor, ve kterém se můžeš krok za krokem vracet k pocitu síly, lehkosti a jistoty ve vlastním těle.
Kurz je natočen tak, abyste se ke cvikům mohly libovolně vracet. Všechna cviky jsou podrobně popsané, klidné a snadno zvládnutelnéLekce jsou krátké, klidné a snadno zvládnutelné i v období, kdy je energie vzácná a čas omezený. Vše je vedeno tak, aby byla podpořena regenerace pánevního dna, posílení hlubokého středu a aby byla uvolněna běžná napětí, jako jsou únava v zádech či ramenou.
Informace o kurzu
Délka kurzu: 4 týdny
Cena: 590 Kč
Formát: Online videolekce + živé chaty
Podpora: Uzavřená FB skupina
Vhodné: Maminky v šestinedělí
Co tě během 4 týdnů čeká?
Krátké videolekce
Krátké videolekce, které zvládneš i s miminkem doma
Bezpečné posílení
Bezpečné posílení hlubokých svalů středu těla (CORE)
Aktivace pánevního dna
Jemné, ale efektivní techniky pro aktivaci pánevního dna
Uvolnění napětí
Uvolnění zad, krku a ramen – typických oblastí přetížení po porodu
Správné dýchání
Správné dýchání, které podpoří regeneraci a stabilitu
Tipy pro návrat
Tipy, jak se vracet do pohybu bez rizika přetížení a bez bolestí
Kurz je vhodný po ukončeném šestinedělí (nebo dle doporučení tvého lékaře/porodní asistentky).
Podpora a komunita pro maminky
Uzavřená Facebooková skupina
Součástí kurzu je přístup do uzavřené Facebookové skupiny, kde najdeš:
- Povzbuzení od ostatních maminek
- Sdílení pokroků i každodenních radostí a výzev
- Odpovědi na dotazy kdykoliv během týdne
- Bezpečný prostor pro upřímnost a motivaci
Je to místo, kde se můžeš cítit pochopená a podpořená, krok za krokem.
Živý online chat
Každý týden se potkáváme na živém online chatu, kde:
- Můžeš konzultovat individuální otázky
- Upravíme techniku podle tvých potřeb
- Získáš tipy na úlevu od bolestí zad i přetížených ramen
- Probereme pokrok i případné obavy
Proč je tento kurz jiný?
Speciálně pro maminky
Kurz je navržený s ohledem na specifické potřeby těla po porodu – regenerace pánevního dna, posílení středu těla a uvolnění napětí.
Krátké lekce
Lekce jsou krátké a snadno zvládnutelné i v období, kdy je energie vzácná a čas omezený.
Bezpečný přístup
Vše je vedeno šetrně a bezpečně, aby byla podpořena regenerace a aby nedošlo k přetížení.
Dopřej svému tělu čas, péči a laskavý návrat k síle
I malá dávka pravidelného pohybu může přinést velké změny a ty na to nemusíš být sama. Tento kurz ti dopřeje jemný, bezpečný a podpůrný prostor, ve kterém se můžeš krok za krokem vracet k pocitu síly, lehkosti a jistoty ve vlastním těle.